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10月 18, 2021

心靈健康 Mental health ›  


痛苦只能以痛苦為食,無法享用喜悅。

與苦保持距離 思考為什麼痛

因為工作的關係讓我有機會聽到很多的受苦經驗,人很有趣,總是在人前光鮮亮麗,但人後的心酸寧願獨自承受、心裡淌著血,但這樣的孤獨卻讓痛苦更加難以承受......

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駝背怎麼矯正?試試這招來放鬆闊背肌!

趴姿伸展 預防肩頸痠痛

今天要來跟大家說明一下,駝背可能會影響到肌肉有哪些,那其中一條可能會被駝背影響到肌肉就是闊背肌......

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久站、久坐痠痛的秘密:肌肉的海綿理論

血液循環動10秒 肌肉好排廢

久站、久坐,長時間維持在同一個姿勢,或多或少都會造成緊繃、痠痛等。但起來動一動、轉轉肩膀、槌一槌似乎就得到些舒緩。這些不適很多是「肌肉沒有收縮跟放鬆的循環導致」......

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運動受傷時的處理方式--PRICE

扭傷黃金期 3天內止血冰敷

運動受傷時,經常會太過於驚慌,不知道該做什麼,才能縮小傷害,幫助運動員迅速恢復狀態。其實只要做到PRICE原則,就可以減輕傷害......

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足底筋膜炎是不是發炎?為什麼會發生呢?

過胖重壓足弓 筋膜撐不住

底筋膜炎是一種在跑者之間佔很高比例的下肢傷害,大約每十位跑者中就有一位曾經歷過足底筋膜炎的困擾,不過不是跑者,也很有可能發生喔......

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拇趾外翻嚴重嗎?該怎麼判斷?又該怎麼處理呢?

穿鞋加鞋墊 外翻不疼痛

拇趾外翻除了影響美觀以外,最常被抱怨的就是走路伴隨疼痛,影響步態及平衡的功能,導致生活品質的下降,且增加老年族群跌倒的風險......

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思考方式的金字塔--思考層次決定行為模式

在知識面前 像科學家一樣思考

或許我們都會有曾經試過,看了一本書,或看了一部電影之後,恍然大悟,覺得自己突然學了很多東西,宇宙爆發(Epiphany),怎麼從來都沒有這樣想過,發現了新世界的感覺......

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10月 13, 2021

健康知識 ›  


治療師解析三大寢具:枕頭、床,被子該怎麼選

靠牆量頭頸距離 挑出好枕頭

睡眠是每個人一天中最重要的事情之一,該如何挑選好的寢具,讓物理治療師來細細說明......

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如何確保乳清蛋白的品質

好乳清的蛋白質 1/4是支鏈胺基酸

乳清蛋白可說是健身族群最常接觸到的營養補充品,因為蛋白質的需求量比一般人更高。除了規律、足量的重量訓練,適當的營養也不可或缺,喝對乳清蛋白可以在訓練上有加乘的效果......

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10月 12, 2021

健康知識 ›   健身 Fitness ›  


避免久坐久站酸痛良方--伸展肩膀、腹部與後側

掌撐膝蓋不落地 拉伸腹部好舒服

大家都知道上班族久坐不適,可以站起來動一動,或是做一些簡單的伸展;不過想要更進階的提高身體柔軟度,可不能只是伸伸懶腰喔,今天就要跟大家介紹一些平常比較少見的部位伸展,讓身體平常就能保有比較高的活動度......

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絕不低頭?有了完美頸椎,愛怎麼低,都行!

比讚夾斜方肌 打造不易痠肩頸

上次跟大家介紹過頸椎的保養與放鬆,今天要介紹頸椎的訓練!但在開始今天的正題之前,一定要複習一下,如果忘記的朋友,可以看這篇複習:不想再硬頸?打造完美頸椎要趁早!......

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10月 11, 2021

音樂 Music ›  


今天就搞懂擴大機原理--揚聲器最強大的後盾(三)

前級擴大機 平衡左右音量

上次介紹了管機VS晶體機,已經忘記的朋友可以回去複習一下:今天就搞懂擴大機原理--揚聲器最強大的後盾(二);了解「管機」與「晶體機」的差別之後,讓我們繼續進行下一層的分類說明......

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10種物理治療 你最需要哪一種?第三彈!

燒燙傷 傷口照護物理治療

今天的文章是10種物理治療 你最需要哪一種? 的系列文章的最後一篇,今天要來向大家介紹,在美國現行最見的十種物理治療中的最後四種......

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10月 08, 2021

健康知識 ›  


手指腫脹問題多,千萬別輕忽!

手指變香腸 免疫拉警報

手指腫脹有很多可能性,除了類風濕性關節炎之外,也可能是退化性關節炎,千萬不能輕忽......

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10月 07, 2021

心靈健康 Mental health ›  


人際焦慮:別人的讚美都是假的,批評都是真的

讚美沒有副作用 好好收下無須害怕

無法接受讚美、對讚美抗拒,覺得讚美不過是場面話,總是懷疑他人在讚美時的用意或背後的企圖。而當他人批評你的時候,你才認為別人在說真心話,因此推翻了先前他給的一切讚美......

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