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7月 01, 2020


維他命B群如何幫助提神

維生素B群如何幫助提神

講到「提神」,你第一個會想到什麼?可能是能量飲料?或是到處都可以買得到的B群跟咖啡?我們先來談談,為什麼提神跟維生素B群有關?主要是現代人大多容易缺乏維生素B群,維生素B群的作用之一是能量轉換,就是將我們吃進去的營養素轉換成身體可用的燃料......

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6月 08, 2020


醫師推薦七招對付下腰酸背痛

醫師推薦七招對付下腰酸背痛

根據國外的統計,有八成的民眾在一生中會經歷下背痛的問題,也就是下背疼痛問題在人的一生中,或多或少都會造成困擾及不適。針對下背痛的患者,要怎麼擺脫腰痠背痛呢?這裡教大家七大絕招,擺脫腰痠背痛......

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5月 22, 2020

咖啡 Coffee ›  


每天一杯咖啡,對女性來說,既能抗氧化又能降低身體發炎風險

每天1杯咖啡,預防心血管疾病,死亡率降1成

由挪威奧斯陸大學營養研究所發表的研究,指出對於女性,咖啡中含抗氧化劑,能降低心血管疾病風險。這個研究樣本取樣超過40,000名美國愛荷華州女性,經過15餘年的觀察和追蹤,研究結果發現......

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5月 12, 2020


均衡攝取蛋白質,晚上關燈,降低失眠機率

均衡攝取蛋白質,晚上關燈,降低失眠機率

想要一覺好眠,主要由大腦中的血清素與褪黑激素來控制,除了攝取足夠的色胺酸、B群、鈣,幫助大腦產生血清素,睡前避免過多光線也能改善睡眠品質,像是不要滑手機、燈光調暗並且室內使用暖光等......

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4月 30, 2020


想「慢老」?一天站3小時,抵過一年10趟馬拉松!

一天站3小時,抵過一年10趟馬拉松!想「慢老」最應該養成此習慣

久坐已經成為全球性的公衛議題。澳洲昆士蘭大學研究發現,坐著看電視1小時的傷害,約等於抽2根菸,也就是少活22分鐘。每天被工作、生活追著跑,沒時間、也沒動力運動的人有好消息,英國醫師建議,每天站3小時,一週5天,抵過一年跑10次馬拉松⋯⋯

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4月 09, 2020

咖啡 Cafe ›   咖啡 Coffee ›  


濾掛咖啡,如何沖泡才好喝?

買了一盒濾掛咖啡,我該如何沖泡才好喝又講究呢?

你有想過沖咖啡也是這樣需要講究各種沖泡過程細節的嗎?今天我們就來介紹如何利用簡單的濾掛咖啡包,沖出接近手沖咖啡的香醇口味⋯⋯

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3月 26, 2020

咖啡 Coffee ›  


咖啡因攝取,300毫克一天最好

咖啡因攝取,300毫克一天最好

喝咖啡提神,主要來自當中的咖啡因,可刺激中樞神經、釋放興奮訊息,進而降低疲倦和焦慮的感覺,且提高思考和學習能力。儘管咖啡因可提神醒腦,但攝取太多、不斷預支體力,會讓人對咖啡過於依賴、愈喝愈累,甚至不喝還可能產生戒斷症狀⋯⋯

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3月 23, 2020

咖啡 Coffee ›  


喝完咖啡再午睡,醒來後的精神,比洗臉更好

喝咖啡再午休,醒來精神好

廣島大學研究所的林光緒教授,讓 10位大學生體驗「沒午睡」、「只午睡」、「午睡後洗臉」、「午睡後被強光照射」、「攝取咖啡因後午睡」,然後評估午睡後的嗜睡程度,發現攝取咖啡因後午睡,醒來後的精神更好 ......

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3月 18, 2020

健康知識 ›  


怎麼跑步都不瘦?久坐超過13小時 狂運動也白搭

怎麼跑步都不瘦?久坐超過13小時 狂運動也白搭

拚命慢跑、游泳、健身,期望快速燃脂、全力瘦身,不過根據德州大學奧斯汀分校,人體運動學教授 Edward Coyle 研究發現,長時間久坐、且每天走路少於4000步,就算有運動習慣,一樣不利新陳代謝。長時間不動的人體,會抵抗運動提升的新陳代謝 ......

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2月 06, 2020


安眠藥真的安眠嗎?台灣人一年吃3.3億粒安眠藥

安眠藥真的安眠嗎?台灣人一年吃3.3億粒安眠藥

根據世界睡眠協會統計,台灣失眠率約17%,推估有391萬人有失眠,衛福部食藥署曾召開記者會指出:「我國每年安眠藥的使用量約為3億2千7百萬粒」,藥物量遠遠超過需要量,隨著用藥量上升、失眠的人數卻沒有改善,還可能有藥物濫用......

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1月 06, 2020


錯誤姿勢造成脊椎易位,「呼吸訓練」有助減緩背痛

駝背姿勢,會壓迫身體空間與呼吸肌肉,使呼吸效率將低5成

身體朝下肢前傾、靠近的姿勢(也就是「閉鎖」姿勢),會讓我們的背駝得像是駱駝的駝峰,壓縮肋骨到骨盆之間的身體空間,削弱呼吸時主要肌肉的強度,降低超過50%的活動力⋯⋯

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11月 18, 2019


徒手治療,痠痛新剋星?

推開筋膜沾黏,解決肌肉痠痛

五十肩患者關節攣縮、沾黏,活動力受限,儀器治療只能加強血液循環,無法將糾結的組織散開。治療師常指導患者做抬手運動,打開關節角度。但是患者沾黏情況嚴重或怕痛,就得靠治療師被動地運動,並以手部技法將沾黏的組織逐漸按鬆、推開來⋯⋯

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9月 03, 2019


定期做健康檢查,怎麼還會不健康呢?不能忽視的動作健康!

健康檢查遺漏的不健康

定期做健康檢查,各項指標正常代表健康嗎?其實遺漏了一樣重要的:動作的健康。我們的生活品質息息相關。動作出了問題,或許不會致命,但會使生活品質大打折扣。例如綁鞋帶,可以蹲下來綁,彎腰下綁,坐下來翹腳綁,甚至需要請別人綁 ......

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6月 27, 2019


「久坐」給你帶來7大危機,太可怕了!

「久坐」給你帶來7大危機,太可怕了!

科學家認為,維持坐姿1小時,一種可分解脂肪和膽固醇的激素,敏感性脂肪脢(hormone sensitive lipase)會罷工,脂肪燃燒量減少90%。劉燦宏醫師指出,只要坐下來放鬆肌肉,無法活化此酵素,脂肪會囤積在血液裡,而好的膽固醇的濃度也會下降 ......

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6月 11, 2019


用對腰靠墊,幫腰背一個忙

用對腰靠墊,幫腰背一個忙

喜歡斜躺在沙發上看電視,剛開始也許感覺舒服,但腰部下方幾乎完全騰空,腰椎同時承受來自上半身跟腹部的重量,傷害力更大。因為坐著的時候,腰椎承受的力量是站著的兩倍,體重70公斤的人,就有145公斤的力量。若身體向前傾20度,壓力更高達200公斤,將近原本的3倍 ......

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