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人學院專欄

定期做健康檢查,怎麼還會不健康呢?不能忽視的動作健康!

九月 03, 2019

健康檢查遺漏的不健康

定期做健康檢查,各項指標正常,就代表健康嗎?其實健康遺漏的一樣重要的健康:動作的健康。動作的健康,從出生到離開人世,都與我們的生活品質息息相關。動作出了問題,或許不會致命,但會使生活品質大打折扣。例如綁鞋帶,可以蹲下來綁,彎腰下綁,坐下來翹腳綁,甚至需要請別人綁 ......

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「久坐」給你帶來7大危機,太可怕了!

六月 27, 2019

「久坐」給你帶來7大危機,太可怕了!

科學家已然認定,只要維持坐姿1小時,其中一種可分解血液中的脂肪和膽固醇的激素──敏感性脂肪脢(hormone sensitive lipase)就會罷工,進而燃燒脂肪的量就會減少90%。劉燦宏醫師指出,只要坐下來,肌肉一放鬆,就無法活化此酵素,脂肪就會囤積在血液裡,而好的膽固醇(HDL)的濃度也會下降 ......

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用對腰靠墊,幫腰背一個忙

六月 11, 2019

用對腰靠墊,幫腰背一個忙

許多人喜歡斜躺在沙發上看電視,把臀部坐到椅子最前緣,剛開始也許感覺很舒服,但腰部下方幾乎完全騰空,讓腰椎同時得承受來自上半身跟腹部的重力,傷害力更大。因為坐著的時候,腰椎得承受的力量是站著的兩倍,體重70公斤的人,就有145公斤的力量。若身體向前傾20度,壓力更高達200公斤,將近原本的3倍 ......

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最大心跳維持7成,燃脂最有效!

三月 20, 2019

心跳維持7成,脂肪燒最快!

降低身體脂肪,對上班族的健康很有幫助。對於想要多運動,降低體脂肪的人來說,運動強度要多大,才能最有效燃燒脂肪呢?英國伯明罕大學教授 Juul Achten 表示,燃燒脂肪最有效率的運動強度,約為運動者運動時心跳,達到自己最大心跳率的7成 ......

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久坐族,腰圍平均多 6公分

二月 25, 2019

澳洲昆士蘭大學研究小組,在168位受測者髖部,放上震動計數器,計算一個人清醒的時間坐了多久,每分鐘震動少於100次就算是坐著,結果久坐的人,腰圍平均多了 6公分 ...

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癱在沙發,心裡鬆,腰疼

二月 09, 2019

癱躺姿勢累壞豎脊肌、背闊肌

當你維持癱躺姿勢時,大腦自動呼叫背部與肌肉出來維持姿勢抵抗壓力,所以當你以為你很放鬆的時候,其實有些肌肉正默默承受著壓力,久了扛不住了就會開始酸痛。常見的代罪羔羊有豎脊肌群(髂肋肌、最長肌、棘肌),以及背闊肌。

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