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人體工學院專欄

運動救不了久坐

一月 04, 2019

運動救不了久坐

整天坐在椅子上對身體不好,平均而言甚至會減少你的壽命,這是大家都知道的。而運動對身體很好,可以讓你活得更久!這也是大家都知道的。所以一來一往,我可以懶在沙發上一整天,然後認真運動來抵銷嗎?

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運動刺激大,基因表現多。

十一月 20, 2018

運動刺激大,基因表現多

2018年自然科學期刊 Nature 最新研究顯示,雖然你肌肉能長多快多大,有部份是天生的。但是良好的運動訓練可以「強化基因的表現」,而且停一陣子再運動,你可以更快把肌肉練回來,甚至練更大!

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抬頭挺胸過度,跟彎腰駝背一樣疼

十月 08, 2018

抬頭挺胸過度,跟彎腰駝背一樣疼

今天林杏青醫師要來和大家聊聊坐姿。很多人覺得好姿勢就是要抬頭挺胸,林杏青醫師卻遇到許案例,患者因為求好心切,特別用力挺胸收腰,結果跟彎腰駝背一樣 ......

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脊椎就像齒輪一樣

八月 06, 2018

脊椎如同齒輪連動

上班族的肩頸酸痛、腰部痠痛,易集中在周間,週末比較舒緩,或是不痛了。週間剛坐下時不痛,隨著久坐時間增加,越來越痛。常有這些問題的人他們的特徵也有很多共同點:1. 工作需要長時間坐著  2. 姿勢常固定不動  3. 工作需要長時間低頭......

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心理感到費力,生理容易肩頸僵硬、腰酸背痛

十月 19, 2017

工作時感覺越費力,身體容易產生疼痛

工作時造成肌肉骨骼疼痛的風險因子很多,除了環境因素外,主觀感受肌肉費力程度也是工作疼痛症候群的危險因子之一。一篇2012年發表在『英國肌肉骨骼疾病期刊』的研究發現,工作時感受到頸部及肩膀的越費力的人,他們越容易有疼痛的症狀,其風險可高達5.49倍…

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起身時向後一步站起來,髖關節壓力減半

九月 25, 2017

腳掌向後一步,起身壓力降低一半

「坐到站」對人類來說是非常重要的一個動作,它每天都在發生,不論是從床上坐起、辦公椅上起身或者馬桶上起來等…但你知道嗎?站起來以前只要雙腳退後一點,就能降低50%的關節間壓力唷!

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